疲れが取れない原因は「乳酸が溜まっているから」ではなく、「乳酸をエネルギーに再生するサイクル（コリ回路）がうまく回っていない」、あるいは「再生するためのエネルギー（ATP）自体が枯渇している」と考えられます。
コリ回路の流れ
1.筋肉で乳酸ができる
激しい運動などで酸素が足りなくなると、筋肉内の糖（グリコース）が分解され、エネルギーと共に乳酸が作られます。
2.血液で肝臓へ
筋肉に溜まった乳酸は血液中に放出され、運び屋として肝臓へと送られます。
3.肝臓で糖に再生
肝臓に届いた乳酸は、エネルギーを使って再びグルコース（糖）へと作り替えられます。この工程を「糖新生」と呼びます。
4.再び筋肉へ
再生されたグルコースは再び血液に乗って筋肉へと戻り、またエネルギー源として使われます
なぜコリ回路が重要なのか
□エネルギーの節約: 本来なら捨てられるはずの代謝産物（乳酸）を再利用することで、体内の限られた資源を効率よく使っています。
□酸性化の防止: 乳酸が筋肉に溜まり続けるとパフォーマンスが低下するため、肝臓へ送り出すことで筋肉の環境を健やかに保つ役割もあります。
コリ回路に必要な栄養素
コリ回路をスムーズに回し、乳酸を効率よくエネルギー（糖）に再生するためには、いくつかの重要な栄養素がサポート役として不可欠です。
特に、乳酸がピルビン酸を経て糖に作り替えられるプロセスや、その前後の代謝を助ける成分がポイントになります。
1.ビタミンB群（特に B1、B2、B6）
□ビタミンB1: 糖質をエネルギーに変える際に必須です。不足すると乳酸が溜まりやすくなり、回路が停滞します。
□ビタミンB2・B3（ナイアシン）: 肝臓で乳酸をピルビン酸に変換する際の化学反応（酸化還元反応）に深く関わります。
□ビタミンB6: アミノ酸代謝を助け、筋肉のコンディションを整えます。
2.マグネシウム
□コリ回路（特に肝臓での糖新生）は、実はエネルギーを「消費」して糖を作るプロセスです。この時、ATPが働くためにマグネシウムが不可欠です。
□筋肉の収縮やリラックスを調整する役割もあります。
3.パントテン酸（ビタミンB5）
□エネルギー代謝の交差点である「アセチルCoA」を作るために必要です。
□乳酸を再利用して、さらに効率よくミトコンドリアで燃やすための橋渡しをします。
4.亜鉛
□乳酸をピルビン酸に変換する酵素（乳酸脱水素酵素：LDH）の働きをサポートします。
□激しい運動をする人は汗と共に失われやすいため、意識的な摂取が必要です。
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「休んでも疲れが取れない」と感じる時は、体がエネルギーを「作る」力そのものが弱まっているサインかもしれません。
上記の栄養を意識して摂取し、しっかり睡眠をとることから始めてみるのがオススメです。
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「最初の一押しで、身体を熟知していることが伝わる今までにない体験」
「リフレッシュできて、心の不調も身体の疲れから来ていたのだと気づけた」
そんな嬉しいお声をいただいております。
日々の仕事や休日を全力で楽しむためには、自分自身のメンテナンスが何より大切です。
「なんだか気分が晴れない」と感じる時、それは身体からのサインかもしれません。
心身ともに深くほぐし、明日への活力を取り戻すお手伝いをいたします。
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