サロンだより

運動習慣がもたらすメリットは、単に「体重が減る」「筋力がつく」といった見た目の変化だけにとどまりません。体、心、そして脳にまで、科学的に証明された非常に多くの好影響があります。適度な運動は免疫細胞を活性化させ、風邪などの感染症にかかりにくくします。運動をすると、セロトニンやエンドルフィンといった「幸せホルモン」や「脳内麻薬」と呼ばれる神経伝達物質が分泌されます。これらは気分を爽快にし、不安やストレスを和らげる効果があります。運動によって脳の血流が良くなると、記憶を司る「海馬」や、思考・決断を司る「前頭葉」が活性化します。これにより、記憶力、集中力、論理的思考力が向上します。｜南森町｜経絡ヘッドマッサージ｜からだケアサロンぱるま

紫外線（UV）を浴びると、肌が日焼けするだけでなく、体全体に強い疲労感が生じます。外で長時間過ごした日に、大して運動もしていないのにぐったりしてしまうのは、この紫外線と疲労の密接な関係が原因です。活性酸素を中和する強力な抗酸化成分が必要です。 □ビタミンC： アセロラ、キウイ、ブロッコリーなど。活性酸素を直接除去します。 □​ビタミンE： アーモンドなどのナッツ類、アボカドなど。ビタミンCと一緒に摂ることで、抗酸化作用の相乗効果が生まれます。​体内のエネルギー代謝（クエン酸回路）をスムーズにするため、梅干しやレモンなどのクエン酸を摂ると、蓄積した疲労の回復が早まります。 また、細胞膜の材料となる油には、酸化しにくい良質な油（米油など）を選ぶことで、紫外線による細胞膜のダメージをインナーケアからサポートできます。｜南森町｜経絡ヘッドマッサージ｜からだケアサロンぱるま

免疫力を高めるためには、特定の食品だけを摂るよりも「腸内環境を整える」「抗酸化作用」「体温を上げる」の3つのポイントを意識した食事が効果的です。 日々の食事に取り入れやすい食材をいくつかご紹介します。□発酵食品: 納豆、味噌、甘酒、ぬか漬けなどは、善玉菌を増やして腸内フローラを整えます。 □食物繊維: ごぼう、きのこ類、海藻類は、善玉菌のエサとなり、腸の動きを活発にします。□温活食材: 生姜、にんにく、長ねぎなどの薬味は、血行を良くして深部体温を上げる助けになります。 □​良質なタンパク質: 筋肉や免疫細胞の材料になります。鶏ささみ、白身魚、豆腐などをバランスよく摂りましょう。【おすすめの組み合わせ例】 □​きのこと長ねぎの味噌汁: 食物繊維と発酵食品、体を温める薬味が一度に摂れます。□​サバのホイル焼き（おろしポン酢）: 良質な脂質（オメガ3）とビタミンを摂取できます。｜南森町｜経絡ヘッドマッサージ｜からだケアサロンぱるま

こんにちは！南森町にあるプライベートサロン【からだケアサロンぱるま】です。 アマランサスは、その栄養価の高さから「スーパーフード」や「驚異の穀物」とも呼ばれていますね。白米や他の雑穀と比べても非常に栄養密度が高いのが特徴です。 ​主な栄養効果とメリットをお伝えします。

2023年1月から天満に移転いたします。最寄駅はJR東西線大阪天満宮駅または大阪メトロ南森町駅。8番出口から徒歩6分/経絡ヘッドマッサージ￥3,800～/頭をじんわりほぐし睡眠の質、頭痛、肩こり改善/忙しい日々のメンテナンスに本格整体を