「耳門（じもん）」は、耳のすぐ前方にある経穴（ツボ）で、主に耳のトラブルや顔周りの緊張、顎関節の不調に対して非常に高い効果を持つことで知られています。
東経医学的には「手の少陽三焦経」という経絡に属しており、体内の気の巡りや水分代謝、熱のコントロールに深く関わっています。
耳門の主な効果・効能
□耳の諸症状の緩和:耳鳴り、難聴、耳の閉塞感（耳が詰まったような感覚）、中耳炎による不快感など、耳の機能トラブル全般に対して第一選択とされる代表的なツボです。
□顎の緊張・顎関節症の緩和:顎関節のすぐ近くに位置するため、口を開閉するときの痛みや違和感、顎の噛み合わせに関わる筋肉（咬筋や側頭筋など）の緊張を緩めるのに効果的です。
□頭痛・歯痛・顔面痛のケア:側頭部の頭痛や、食いしばりからくる歯の痛み、三叉神経痛など、顔まわりの神経的な痛みや熱感を鎮める働きがあります。
□顔のむくみ・リフトアップ:耳周りのリンパや血液の循環を促すため、顔のくすみやむくみの解消、フェイシャルケアのポイントとしてもよく活用されます。
耳門の位置と押し方
□見つけ方のコツ：口を少し開けたときに、耳の穴の前側で骨が動いてカクッと凹む場所があります。その凹みの一番上の部分が「耳門」です。
耳門の押し方
1.口を軽く（半開き程度に）開けると、ツボの凹みがはっきりして指が入りやすくなります。
2.人差し指や中指の腹を左右の耳門に当てます。
3.真横から頭の中心に向かって押し込むのではなく、耳の穴の方向に向けて、優しく心地よい強さで3〜5秒ほどじわーっと圧をかけます。これを数回繰り返します。
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食いしばりは、知らず知らずのうちに体と心を緊張させてしまう現代人の「癖」のようなものです。
今回ご紹介した「耳門」のツボは、道具もいらず、いつでもどこでも数秒でできる優秀なセルフケア。デスクワークの合間や、お風呂上がりのリラックスタイムに、ぜひ「ふぅー」と息を吐きながら優しく押してみてくださいね。
毎日がんばっているご自身の顎や頭の筋肉を、優しくいたわってあげましょう。
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