ストレスを感じると、体の中のある栄養素が大量消費される！
私たちは日々、人間関係や仕事、さらには気圧の変化や寒暖差など、さまざまなストレスに囲まれて生きています。
人間の体は、ストレスを受けるとそれに対抗するために、副腎という臓器から「ストレスに対抗するためのホルモン（コルチゾールなど）」を分泌して、必死に心と体を守ろうとします。
実は、このアンチストレスホルモンを体内で合成するときに、「ビタミンC」と「マグネシウム」などのミネラル、そして「タンパク質」が信じられないほどの勢いで大量に消費されてしまうのです。
つまり、ストレスが多い生活を送っている人ほど、普通に暮らしている人よりも多くの栄養を消耗しています。補給が追いつかなくなると体はエネルギー切れ（栄養失調状態）になり、脳の神経伝達物質がうまく作れなくなって、結果として「理由のないイライラ」や「気分の落ち込み」「万年疲労」が引き起こされてしまうのです。
ストレスに勝つ栄養素3選
1．イライラの特効薬！ビタミンC
ストレスに対抗するホルモン（コルチゾール）が副腎で作られる際、大量に消費されます。ストレスが多い人ほど消耗が激しいため、こまめな補給が必要です。
□おすすめ食材: ブロッコリー、パプリカ、キウイフルーツ、イチゴなど
2.心のエネルギー不足を防ぐビタミンB群
神経の働きを正常に保ち、疲労回復をサポートします。また、メンタルを安定させるセロトニンなどの脳内物質を作る際にも必須の栄養素です。
□おすすめ食材: 肉類、魚介類、卵、大豆製品（豆腐・納豆）など
3.天然の精神安定剤カルシウム＆マグネシウム
どちらも神経の興奮を抑え、筋肉の緊張を和らげる「天然の精神安定剤」のような働きをします。2：1のバランスで摂るのが理想的です。
□おすすめ食材: 海藻類（ワカメ・ひじき）、ナッツ類（アーモンド）、玄米、大豆など
逆に、イライラしたときにチョコレートやスナック菓子などの「お砂糖（糖質）」をドカ食いしてしまうと、血糖値が急乱高下して、余計にイライラや自律神経の乱れが悪化するので注意が必要です。
自宅でできるリラックスケア：お腹（腸）を温める
東洋医学では「健脳健脾（けんのうけんぴ）」と言い、脳（メンタル）と内臓（消化器）は密接に繋がっていると考えます。栄養をしっかり吸収するためには、受け皿である胃腸が元気でなければなりません。
【お腹のセルフケア】
ストレスを感じているときは、お腹を触ると硬くなっていたり、冷たくなっていたりすることが多いです。夜お布団に入ったとき、両手のひらを重ねて「おへその周り」に当て、手の温もりをお腹の奥にじわーっと伝えるように優しく温めてみてください。お腹がじんわり緩むと副交感神経が優位になり、栄養の吸収も良くなりますよ。
優しいタッチの「腸マッサージ」で、お腹をふかふかに
食事を意識することと同じくらい、まずは受け皿である「腸」を柔らかく、温かい状態に戻してあげることが、ストレスケアの最大の近道です。
当店では、ストレスや疲労でガチガチになってしまったお腹に対して、「腸マッサージ」を行っています。
腸マッサージと聞くと「痛そう」「グイグイ押されるのかな」と不安に思う方もいらっしゃるかもしれませんが、どうぞご安心ください。当サロンの施術は、お腹の奥の緊張をそっと解きほぐしていくような、驚くほど心地よくて優しいタッチが特徴です。
手の温もりをじわーっとお腹の奥に伝えながら優しくほぐしていくと、副交感神経（リラックスのスイッチ）が一気に優位になり、施術中にお腹が「ギュルギュル〜」と元気に動き出す音が聞こえてきます。
「なんだか最近、心も体も疲れ気味だな…」「お砂糖やカフェインが手放せないな」と感じたら、ぜひ一度当サロンにお気軽にご相談くださいね。外側からのケアと内側からのアプローチで、ストレスに負けない本当の軽やかさを一緒に取り戻していきましょう。
＼ お客様からのメッセージ ／
「最初の一押しで、身体を熟知していることが伝わる今までにない体験」
「リフレッシュできて、心の不調も身体の疲れから来ていたのだと気づけた」
そんな嬉しいお声をいただいております。
日々の仕事や休日を全力で楽しむためには、自分自身のメンテナンスが何より大切です。
「なんだか気分が晴れない」と感じる時、それは身体からのサインかもしれません。
心身ともに深くほぐし、明日への活力を取り戻すお手伝いをいたします。
南森町でヘッドマッサージ＆整体をお探しなら【からだケアサロンぱるま】トップページはこちら
